如何保护血液健康（之一）

如何保护血液健康(之一)
【血液“变稀”】
血液“变稀”指的是什么？
很多人误认为贫血是血液“变少”的结果。其实，贫血是血液中红细胞容量的减少。通俗的说，贫血不是血液“变少”，而是“变稀”。统计显示，我国每10个成人中就有2人患有不同程度的贫血，在儿童和妇女中这一比例更高。
血液“变稀”有什么表现？
疲乏、困倦无力是贫血最早期的症状，以活动后心悸、气短最为常见。同时，神经系统还会出现头疼、头晕目眩、耳鸣、注意力不集中、反应迟钝、嗜睡等症状。
怎样预防血液“变稀”？
预防贫血，合理膳食是最基本、简单的方法。
蛋白质是构成血红蛋白的重要原料，应多食用含蛋白质丰富的食物，如牛奶、鱼类、蛋类、黄豆及豆制品等，并尽量控制脂肪的摄入量。当出现排尿功能障碍时，应及时到医院检查治疗。热天大量出汗时，不要喝大量的白开水，而应喝些淡盐水，预防低钠血症的发生。
B族维生素（维生素B12、叶酸）是红细胞生长发育所必需的物质，饮食中以动物肝脏和瘦肉中含量较多。绿叶蔬菜等也含有叶酸，但应注意烹调时间不宜过长，温度不宜过高。食用含铁丰富的食物，可预防缺铁性贫血。食物中铁质含量最高的是内脏（如肝和腰子）、牛肉、鸡肉、海鲜、深绿叶蔬菜等。
2015-04-24中国稀有血型联盟